Das Wort „Challenge“ (engl.= Herausforderung) ist seit einiger Zeit immer wieder zu hören. Oft hört man von „Tiktok-Challenges“ oder „Youtube Challenges“, in welchen sich vor allem Jugendliche gegenseitig zu verschiedenen Dingen herausfordern. Es gibt aber auch viele Challenges, die unsere körperliche und/oder mentale Gesundheit fördern sollen. Oft sind diese mit einem Zeitraum verbunden, am häufigsten … Selfcare-ABC: C wie Challenge weiterlesen
Interaktion: Backe mit mir! Genuss für die Seele
Heute kommt etwas ganz untherapeutisches. Wobei... Da es auch zur Selbstfürsorge gehört, sich ab und an was Gutes zu Gönnen, ist es nicht sooooo untherapeutisch. Schließlich ist auch die Seelenpflege wichtig für unsere mentale Gesundheit. Ich weiß nicht, wie es Dir heute geht, aber ich habe großen Hunger auf Schokoladenkekse. Dumm nur, wenn Sonntag ist … Interaktion: Backe mit mir! Genuss für die Seele weiterlesen
Psychosomatik: Zusammenhang zwischen Körper und Psyche
Jede:r von uns hat schon mal gehört, dass „etwas auf den Magen schlägt“ oder wir merken, dass wir vor Stress Kopfschmerzen bekommen und bei Aufregung schlägt unser Herz schneller und wir schwitzen vermehrt. Obwohl wir alle diese körperlichen Phänomene kennen, ist es für viele Menschen schwer nachvollziehbar, dass ihre körperlichen Leiden auch eine seelische Ursache … Psychosomatik: Zusammenhang zwischen Körper und Psyche weiterlesen
(Meine) Wohlfühlroutine
Im heutigen Beitrag möchte ich Dir Anregungen geben, wie Du Dir auf lange Sicht zu mehr Wohlbefinden verhelfen kannst. Vielleicht hast du schon mal von Morgen- oder Abendroutine gehört oder auch von Self-Care-Routine. Hinter all diesen Begriffen steckt die gleiche Idee: Du gewöhnst Dir gewisse Rituale bzw. Verhalten an, um Dein Leben nachhaltig angenehmer und … (Meine) Wohlfühlroutine weiterlesen
Selfcare-ABC: B wie BELOHNUNG
Gehörst auch Du zu den Menschen, die häufig über ihre Kapazitäten gehen? Hast Du manchmal das Gefühl, dass der Tag zu wenig Stunden hat oder dass du dringend eine Pause bräuchtest? Und machst du trotzdem einfach so weiter? Wenn ja, läufst Du Gefahr, auf lange Sicht an stressbedingten Symptomen zu erkranken. Eine schöne Möglichkeit, sich … Selfcare-ABC: B wie BELOHNUNG weiterlesen
Inspiration: Mehr Zufriedenheit erlangen.
Heute möchte ich nur eine kleine Inspiration geben. Zufriedenheit beginnt in erster Linie bei uns selbst. Niemand anderes als wir sind für unsere eigene Zufriedenheit verantwortlich.
Burn-Out: (und) Fatigue-Syndrom
Mehr Beachtung nach Corona-Pandemie Jetzt durch die Corona-Pandemie hört man immer wieder, dass Menschen nach einer Covid-19 Infektion noch Wochen oder Monate unter Antriebslosigkeit und chronischer Erschöpfung leiden. Diese kann sowohl körperlich als auch geistig auftreten und hält unverhältnismäßig lange nach der vermeintlichen Anstrengung an und lässt sich auch nicht durch vermehrtes Ausruhen oder Schlaf … Burn-Out: (und) Fatigue-Syndrom weiterlesen
Interaktion: kurze Entspannungsübung
In der Rubrik "Interaktion" möchte ich euch Anregungen geben, aktiv etwas für euch zu tun. Heute stelle ich euch dafür diese zweiminütige effektive Entspannungsübung vor: Schließen Sie die Augen, ihre Arme liegen locker auf Ihren Oberschenkel oder im Schoß - was für Sie bequem ist. Holen Sie eine schöne Erinnerung in Ihre Gedanken. Alle Erinnerungen, … Interaktion: kurze Entspannungsübung weiterlesen
Depressionen: Resilienz und was wir für sie tun können
Unter Resilienz versteht man die individuell ausgeprägte Fähigkeit, krisenhafte Lebensereignisse (Krankheit, Trauma, Jobverlust, Stress, etc.) durch Rückgriff auf eigene Ressourcen zu bewältigen. Es ist sozusagen die Widerstandsfähigkeit unserer Psyche. Wie entsteht Resilienz? Vereinfacht ausgedrückt entsteht Resilienz durch die Lernfähigkeit unserer Psyche. Kleinere Krisen, führen zu einem Lernprozess, sodass eine gleiche Situation beim nächsten Mal weniger … Depressionen: Resilienz und was wir für sie tun können weiterlesen
Bericht aus der Praxis: ART des Hauses während Corona
Puh… Über ein Jahr Corona-Pandemie liegen hinter uns. Es ist noch nicht geschafft, aber die sinkenden Infektions- und steigenden Impfzahlen lassen uns auf ein baldiges Ende der Einschränkungen hoffen. Auch AdH war betroffen Die Coronapandemie hat sich natürlich auch auf ART des Hauses ausgewirkt. Seit März 2020 musste ich insgesamt 9 Monate aufgrund der Anti-Corona-Regeln … Bericht aus der Praxis: ART des Hauses während Corona weiterlesen
ART des Hauses 