Schlagwort: Achtsamkeit

Selfcare-ABC: C wie Challenge

Das Wort „Challenge“  (engl.= Herausforderung) ist seit einiger Zeit immer wieder zu hören. Oft hört man von „Tiktok-Challenges“ oder „Youtube Challenges“, in welchen sich vor allem Jugendliche gegenseitig zu verschiedenen Dingen herausfordern. Es gibt aber auch viele Challenges, die unsere körperliche und/oder mentale Gesundheit fördern sollen. Oft sind diese mit einem Zeitraum verbunden, am häufigsten … Selfcare-ABC: C wie Challenge weiterlesen

(Meine) Wohlfühlroutine

Im heutigen Beitrag möchte ich Dir Anregungen geben, wie Du Dir auf lange Sicht zu mehr Wohlbefinden verhelfen kannst. Vielleicht hast du schon mal von Morgen- oder Abendroutine gehört oder auch von Self-Care-Routine. Hinter all diesen Begriffen steckt die gleiche Idee: Du gewöhnst Dir gewisse Rituale bzw. Verhalten an, um Dein Leben nachhaltig angenehmer und … (Meine) Wohlfühlroutine weiterlesen

Selfcare-ABC: B wie BELOHNUNG

Gehörst auch Du zu den Menschen, die häufig über ihre Kapazitäten gehen? Hast Du manchmal das Gefühl, dass der Tag zu wenig Stunden hat oder dass du dringend eine Pause bräuchtest? Und machst du trotzdem einfach so weiter? Wenn ja, läufst Du Gefahr, auf lange Sicht an stressbedingten Symptomen zu erkranken. Eine schöne Möglichkeit, sich … Selfcare-ABC: B wie BELOHNUNG weiterlesen

Selfcare-ABC: A wie Achtsamkeit

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Achtsamkeit... Was ist das denn schon wieder? Unter Achtsamkeit versteht man den Zustand bewusster Wahrnehmung und Erleben eines Moments. Das bedeutet, Sie nehmen zum Beispiel die aktuelle Tätigkeit, Umwelt oder den eigenen Körper ganz bewusst wahr, ohne dabei durch Gedanken oder äußere Einflüsse abgelenkt zu sein. Im Hier und Jetzt sein Wer achtsam ist, befindet … Selfcare-ABC: A wie Achtsamkeit weiterlesen