Das Wort „Challenge“ (engl.= Herausforderung) ist seit einiger Zeit immer wieder zu hören. Oft hört man von „Tiktok-Challenges“ oder „Youtube Challenges“, in welchen sich vor allem Jugendliche gegenseitig zu verschiedenen Dingen herausfordern. Es gibt aber auch viele Challenges, die unsere körperliche und/oder mentale Gesundheit fördern sollen. Oft sind diese mit einem Zeitraum verbunden, am häufigsten … Selfcare-ABC: C wie Challenge weiterlesen
Schlagwort: Strategien
Psychosomatik: Zusammenhang zwischen Körper und Psyche
Jede:r von uns hat schon mal gehört, dass „etwas auf den Magen schlägt“ oder wir merken, dass wir vor Stress Kopfschmerzen bekommen und bei Aufregung schlägt unser Herz schneller und wir schwitzen vermehrt. Obwohl wir alle diese körperlichen Phänomene kennen, ist es für viele Menschen schwer nachvollziehbar, dass ihre körperlichen Leiden auch eine seelische Ursache … Psychosomatik: Zusammenhang zwischen Körper und Psyche weiterlesen
(Meine) Wohlfühlroutine
Im heutigen Beitrag möchte ich Dir Anregungen geben, wie Du Dir auf lange Sicht zu mehr Wohlbefinden verhelfen kannst. Vielleicht hast du schon mal von Morgen- oder Abendroutine gehört oder auch von Self-Care-Routine. Hinter all diesen Begriffen steckt die gleiche Idee: Du gewöhnst Dir gewisse Rituale bzw. Verhalten an, um Dein Leben nachhaltig angenehmer und … (Meine) Wohlfühlroutine weiterlesen
Selfcare-ABC: B wie BELOHNUNG
Gehörst auch Du zu den Menschen, die häufig über ihre Kapazitäten gehen? Hast Du manchmal das Gefühl, dass der Tag zu wenig Stunden hat oder dass du dringend eine Pause bräuchtest? Und machst du trotzdem einfach so weiter? Wenn ja, läufst Du Gefahr, auf lange Sicht an stressbedingten Symptomen zu erkranken. Eine schöne Möglichkeit, sich … Selfcare-ABC: B wie BELOHNUNG weiterlesen
Interaktion: kurze Entspannungsübung
In der Rubrik "Interaktion" möchte ich euch Anregungen geben, aktiv etwas für euch zu tun. Heute stelle ich euch dafür diese zweiminütige effektive Entspannungsübung vor: Schließen Sie die Augen, ihre Arme liegen locker auf Ihren Oberschenkel oder im Schoß - was für Sie bequem ist. Holen Sie eine schöne Erinnerung in Ihre Gedanken. Alle Erinnerungen, … Interaktion: kurze Entspannungsübung weiterlesen
Bericht aus der Praxis: ART des Hauses während Corona
Puh… Über ein Jahr Corona-Pandemie liegen hinter uns. Es ist noch nicht geschafft, aber die sinkenden Infektions- und steigenden Impfzahlen lassen uns auf ein baldiges Ende der Einschränkungen hoffen. Auch AdH war betroffen Die Coronapandemie hat sich natürlich auch auf ART des Hauses ausgewirkt. Seit März 2020 musste ich insgesamt 9 Monate aufgrund der Anti-Corona-Regeln … Bericht aus der Praxis: ART des Hauses während Corona weiterlesen
ART des Hauses 