Das Wort „Challenge“ (engl.= Herausforderung) ist seit einiger Zeit immer wieder zu hören. Oft hört man von „Tiktok-Challenges“ oder „Youtube Challenges“, in welchen sich vor allem Jugendliche gegenseitig zu verschiedenen Dingen herausfordern. Es gibt aber auch viele Challenges, die unsere körperliche und/oder mentale Gesundheit fördern sollen. Oft sind diese mit einem Zeitraum verbunden, am häufigsten … Selfcare-ABC: C wie Challenge weiterlesen
Schlagwort: Stress
Psychosomatik: Zusammenhang zwischen Körper und Psyche
Jede:r von uns hat schon mal gehört, dass „etwas auf den Magen schlägt“ oder wir merken, dass wir vor Stress Kopfschmerzen bekommen und bei Aufregung schlägt unser Herz schneller und wir schwitzen vermehrt. Obwohl wir alle diese körperlichen Phänomene kennen, ist es für viele Menschen schwer nachvollziehbar, dass ihre körperlichen Leiden auch eine seelische Ursache … Psychosomatik: Zusammenhang zwischen Körper und Psyche weiterlesen
(Meine) Wohlfühlroutine
Im heutigen Beitrag möchte ich Dir Anregungen geben, wie Du Dir auf lange Sicht zu mehr Wohlbefinden verhelfen kannst. Vielleicht hast du schon mal von Morgen- oder Abendroutine gehört oder auch von Self-Care-Routine. Hinter all diesen Begriffen steckt die gleiche Idee: Du gewöhnst Dir gewisse Rituale bzw. Verhalten an, um Dein Leben nachhaltig angenehmer und … (Meine) Wohlfühlroutine weiterlesen
Selfcare-ABC: B wie BELOHNUNG
Gehörst auch Du zu den Menschen, die häufig über ihre Kapazitäten gehen? Hast Du manchmal das Gefühl, dass der Tag zu wenig Stunden hat oder dass du dringend eine Pause bräuchtest? Und machst du trotzdem einfach so weiter? Wenn ja, läufst Du Gefahr, auf lange Sicht an stressbedingten Symptomen zu erkranken. Eine schöne Möglichkeit, sich … Selfcare-ABC: B wie BELOHNUNG weiterlesen
Interaktion: kurze Entspannungsübung
In der Rubrik "Interaktion" möchte ich euch Anregungen geben, aktiv etwas für euch zu tun. Heute stelle ich euch dafür diese zweiminütige effektive Entspannungsübung vor: Schließen Sie die Augen, ihre Arme liegen locker auf Ihren Oberschenkel oder im Schoß - was für Sie bequem ist. Holen Sie eine schöne Erinnerung in Ihre Gedanken. Alle Erinnerungen, … Interaktion: kurze Entspannungsübung weiterlesen
Depressionen: Resilienz und was wir für sie tun können
Unter Resilienz versteht man die individuell ausgeprägte Fähigkeit, krisenhafte Lebensereignisse (Krankheit, Trauma, Jobverlust, Stress, etc.) durch Rückgriff auf eigene Ressourcen zu bewältigen. Es ist sozusagen die Widerstandsfähigkeit unserer Psyche. Wie entsteht Resilienz? Vereinfacht ausgedrückt entsteht Resilienz durch die Lernfähigkeit unserer Psyche. Kleinere Krisen, führen zu einem Lernprozess, sodass eine gleiche Situation beim nächsten Mal weniger … Depressionen: Resilienz und was wir für sie tun können weiterlesen
ART des Hauses 